Como? Treine em casa mesmo e sem gastos. Repita 4x cada e um dia sim e outro não aliados com uma alimentação saudável você terá seus resultados.
Gente sem alimentação, dieta, cortar coisas não saudáveis e ter determinação pouco ajudam os exercícios.
Dois dias destes exercícios 3 cm de abdômen eu consegui perder.
Se pesem e tiram as suas medidas para compararem a eficácia do seu treino.
Boa sorte meninas.
1- Agachamento é fácil. Agache e pule por 15 segundos,
2- Saltos no mesmo lugar. Faça seguido que acabe o agachamento por 15 segundos.
3-Polichinelo. Prático e simples para se fazer; Após o saltos na sequência poli por 15 segundos.
4- Prancha. Nesta posição por 15 segundos e sem choro.
Terminada um série, descanse por 1 minuto e repita. Lembrando série fazer 4x sem descanse em cada exercício e terminada a série descanse 1 minuto e repita mais 3x.
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