Treino em casa

Bom mulherada, como fazer exercícios práticos e rápidos para queimar calorias? Treino de alta intensidade.
Como? Treine em casa mesmo e sem gastos. Repita 4x cada e um dia sim e outro não aliados com uma alimentação saudável você terá seus resultados.
Gente sem alimentação, dieta, cortar coisas não saudáveis e ter determinação pouco ajudam os exercícios.
Dois dias destes exercícios 3 cm de abdômen eu consegui perder.
Se pesem e tiram as suas medidas para compararem a eficácia do seu treino.

Boa sorte meninas.

1- Agachamento é fácil. Agache e pule por 15 segundos,

2- Saltos no mesmo lugar. Faça seguido que acabe o agachamento por 15 segundos.

3-Polichinelo. Prático e simples para se fazer; Após o saltos na sequência poli por 15 segundos.

4- Prancha. Nesta posição por 15 segundos e sem choro.

Terminada um série, descanse por 1 minuto e repita. Lembrando série fazer 4x sem descanse em cada exercício e terminada a série  descanse 1 minuto e repita mais 3x.